Zustand der inneren Entspannung
Autogenes Training ist eine Mischung aus Meditation und Selbsthypnose und hilft gestressten Menschen gegen negativen Stress und ebenso bei Hektik, Nervosität und Zuständen innerer Anspannung.

Stress, Unsicherheit und Leistungsdruck beeinflussen den gesamten Organismus und können krank machen. Das Autogene Training kann hier präventiv eingesetzt werden. Es ist eine bewährte und erfolgreiche Methode zur Entspannung und zur Vorbeugung psychischer Störungen und Krankheiten.

Das Autogene Training ist nicht nur eine Möglichkeit, mit den Belastungen des Arbeitsalltags besser fertig zu werden, sondern ein Mittel zu lernen, Geist und Körper mental zu steuern und zu kontrollieren. 

Beeinflussung von Körper und Seele durch Autosuggestion

Autogenes Training ist keine Therapie oder eine Methode der Psychotherapie. Es kann aber als begleitende und unterstützende Maßnahme einer Therapie eingesetzt werden. Autogenes Training ist eine Form der Selbsthypnose, bei der das vegetative Nervensystem positiv beeinflusst wird. Normalerweise arbeitet dieses System völlig selbständig und kann nicht willentlich beeinflusst werden. Durch die Übungen des Autogenen Trainings ist dies aber möglich. Der tägliche Stress, der auf Psyche, Organe und Muskeln wirkt, kann abgebaut werden. Autogenes Training ist eine große Hilfe, krank machende Anspannung abzubauen.

Selbst Kinder profitieren von den Übungen zur Entspannung. Die Wirkung ist beruhigend und entspannend, fördert Selbstkontrolle und Selbstbeherrschung und stärkt die Persönlichkeit und Leistungsfähigkeit. Bei Beschwerden durch Krankheiten kann Autogenes Training ebenfalls helfen. Autogenes Training hilft insbesondere bei Stress, innerer Unruhe und Hyperaktivität, Erschöpfungszuständen, Einschlaf-Störungen, Schlafstörungen, hohem Blutdruck, Magenproblemen, Migräne, Asthma, Schmerzen und bei der Raucherentwöhnung.

Das Autogene Training ist kein Placebo, sondern wirkt tatsächlich und nachweislich auf Körper und Geist. Ziel des Autogenen Trainings ist es, sich über die Selbstbeeinflussung in den Zustand der Entspannung zu versetzen. In diesem Zustand können zugleich Botschaften im Unterbewusstsein verankert werden, die von dort aus weiter wirken: Sowohl auf unser Denken und unsere Psyche - als auch auf körperliche und psychosomatische Prozesse (zum Beispiel im Hinblick auf die Atmung und das Herz-Kreislaufsystem).

Selbsthypnose: Selbstkontrolle + Programmierung
Autogenes Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, bei der der Körper in einen Ruhe- und Tiefenentspannungs-Zustand versetzt wird, was durch gedankliche Konzentration und Visualisierung  erfolgt. Zuerst führt man das Autogene Training mit einem Trainer durch und macht die Übungen nach oder parallel zu vielen entsprechenden, sich steigernden Sitzungen nachfolgend allein - zu Hause oder im Büro. Autogenes  Training kann alternativ auch auch als Hypnose durch einen Hypnotiseur erfolgen, insbesondere am Anfang der Anwendung, die nachfolgend regelmäßig erfolgen sollte - z.B. zum  Ausgleich von Distress.